Лето — время отдыха. Как же хочется успеть за несколько дней короткого отпуска не только хорошо отдохнуть, но и немного сменить имидж, получив ровный и красивый загар. Существует множество наружных средств для стимулирования и имитации загара. Но не стоит забывать о влиянии на красивый загар и питания, и о том, что определенные продукты питания могут также внести свой вклад в появление быстрого и качественного загара. К таким продуктам относятся те, которые состоят из значительного числа антиокислителей или антиоксидантов.
В первую очередь это морковь и морковный сок. Бета-каротин является прекрасным природным «красителем» кожи, усиливая эффект легкого загара. В день достаточно выпить один стакан морковного сока. Подобным эффектом обладают и абрикосы. 200 грамм фруктов будет вполне приемлемой ежедневной нормой.

Помогут загару и помидоры. Благодаря содержащимся в них частицам ликопина, кожа не только получает дополнительную пигментацию, но и избегает обезвоживания. Не плохо на период отдыха ввести в рацион баклажаны, содержащие антиоксиданты и витамин В. Но готовить баклажаны нужно только в кожуре и на пару. Тогда действие веществ сохранится. Шпинат и арбуз также стоит добавить в рацион для усиления эффекта.

Кроме овощей и фруктов для стимулирования и улучшения кожи при загаре рекомендуется съедать тертый сыр, который поможет выработать организму меланин, ускоряющий появление ровного загара. Рыба, тем более на море, тоже очень желательна, особенно тунцовые и лососевые подвиды. А оливковое масло будет полезно и организму, и загару, как при внутреннем, так и при наружном использовании.

Принимать пищу лучше за пару часов до выхода на пляж. Не стоит загорать на голодный желудок. И обязательно не забывать об обильном питье.