Для стабильной жизнедеятельности нашему организму необходимы витамины. Нехватка некоторых сказывается на зрении. Например, крайняя нехватка витамина А может вызвать куриную слепоту (ухудшение сумеречного зрения). Витамины группы В и витамин С также способствуют хорошему зрению. Эти витамины снижают риск развития некоторых заболеваний, таких как: катаракта, глаукома, а в случае если человек уже болен ими, то замедляют их прогресс.

Как же сделать так, чтобы глаза получали все необходимое, что им нужно, и справлялись с повседневными нагрузками? Крайне важно следить за балансом питания. Необходимо помнить то, что витамины подвергаются разрушению при нагревании (в особенности это относится к витаминам В2 и С). Потому, чтобы сберечь витамины в овощах рекомендуется их не кипятить, а заливать кипятком, затем укутывать. Но если вдруг вы их кипятите, желательно довести время кипячения до минимума.

В настоящее время необходимые витамины можно получать, если принимать специальные комплексы витаминов — путь куда более простой и доступный. Однако, не стоит забывать, что если принимать витамины в большом количестве, не обговорив это с вашим лечащим врачом, то можно навредить своему здоровью.

Какие витамины нужны для хорошего зрения?

Для сетчатки необходим витамин А. Он не дает развиваться катаракте, имеет место в предупреждении сенильной макулярной дистрофии. Нехватка витамина А ведет к ухудшению зрения в сумеречное время суток, сухости роговицы и конъюнктивы, набуханию и покраснению век.

Витамин С способствует укреплению стенки кровеносных сосудов, созданию антиокислительной защиты для глаз. Таким образом предотвращается образование и развитие катаракты. Витамин С полезен при заболевании глаукомой. При его недостатке происходят кровоизлияния в глазах, глаза быстро утомляются.

В2 (рибофлавин) крайне важен в процессах углеводного, жирового и белкового обменов, необходим для поддержании нормальной работы зрения. При его недостатке возникают частые конъюнктивиты, светобоязнь и слезотечение. В случае крайней нехватки образуются воспаления роговицы, развиваются катаракты.

Витамин В6 природное успокоительное. При большом недостатке этого витамина возможно подергивание глаз и другие симптомы.

Витамин В12 важен для стабильного кровоснабжения.

При нехватке витамина Е существует повышенный риск развития дистрофии сетчатки и других патологий глаз.

Глаза – важный орган для восприятия окружающего мира, сбалансирование питание поможет вам увидеть все его краски.