Выражение «Человек – это то, что он ест» было и остаётся актуальным. Можно прилично тратиться на дорогие средства для волос, но при этом оставаться обладательницей весьма посредственной шевелюры. Волосы, как и растения, нуждаются в витаминах и минеральных веществах, которые должны поступать в организм не только наружным способом (маски, отвары и т.д.), но и с едой. Что же нужно кушать, чтобы сделать волосы здоровыми, чтобы они преобразились и радовали здоровым блеском?

Омега-3

Жирные кислоты Омега-3 делают волосы блестящими. Жирные кислоты содержатся в рыбе, а также в грецких орехах, миндальных косточках, масле льняного семени, в авокадо и оливках.

Белки

Волосы большей частью состоят из белков. Коллаген в составе пищевых белков укрепляет волосы, делает их сильными. Белок содержится в постном мясе, орехах, яйцах и бобовых. Лосось – отличный продукт для здоровья волос, так как содержит большое количество белков и кислот Омега-3.

Витамины группы В

Эти витамины способствует росту волос. Они содержится в говядине, тунце, а также в некоторых фруктовых соках, особенно в апельсиновом, и овощных (например, огуречный сок).

Железо

Железо предотвращает потерю волос, способствует их нормальному росту. Это минеральное вещество содержится в красном мясе, яйцах, сухофруктах и зелени. Железо также даёт организму большое количество энергии.

Витамин С

Витамин С способствует всасыванию железа и образованию кожного жира — естественной смазки, вырабатываемой волосяными луковицами. Витамин С можно найти в цитрусовых, зелёных овощах и авокадо.

Биотин

Дефицит биотина вызывает ломкость волос и сухость кожи головы. Употребление фасоли, орехов, мяса, рыбы и молочных продуктов поможет предотвратить его нехватку.

Как видно из списка, полезные продукты для красоты и здоровья волос не только доступны, но ещё и приятны на вкус. Поэтому сделать волосы здоровыми и красивыми может любая женщина — стоит лишь немного разнообразить свой рацион.