В погоне за красивой и здоровой фигурой мы забываем о том, как важно правильно питаться. Нужно не просто помогать своему организму правильно работать, а и «чистить» его. Отлично справляется с такой ролью клетчатка, потому что именно она противодействует запорам и помогает работать пищеварительному тракту. Поэтому целлюлоза для похудения используется очень активно.

Обычно клетчатка переваривается с трудом. Употребляя фрукты, овощи и зерновые, Вы заставляете свой организм изрядно потрудиться. Если целлюлозы в продуктах питания не будет, то вероятность развития запоров повышается, а эффективность переваривания снижается. Используя растворимую или нерастворимую клетчатку, Вы сможете регулировать процессы, которые влияют на здоровье и на Ваш внешний вид.

Виды клетчатки

Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая. Употребление растворимой клетчатки поможет регулировать уровень холестерина и сахара. Такая клетчатка содержится в орехах, бобовых, фруктах, овощах, отрубях (овсяных).

Волокна, которые не растворяются в обычной воде, практически не перевариваются. Они есть во многих злаках, отрубях и зерновых. Употребляя такие продукты, Вы активизируете работу пищеварительного тракта и очищение организма. Именно эта целлюлоза для похудения очень важна и даже необходима.

Клетчатка — на пути к похудению

Если Вы хотите сделать свою фигуру более привлекательной и сбросить лишний вес, то обязательно поработайте над своим дневным меню: обогатите его клетчаткой. Не ждите чуда, просто постарайтесь понять, что такой рацион поможет избежать чувство голода, не обременяя себя лишними калориями.

Почему клетчатка необходима для похудения

Каким образом употребление клетчатки способствует похудению? Все довольно просто: чувство голода легко контролировать. Вы чувствуете себя абсолютно сытым, а поэтому Вы не будете кушать больше, чем Вам потребуется. К тому же длительное пережевывание подает мозгу сигнал о насыщении.

Многие исследования, в частности, статистика журнала «Аппетит» («Appetite»), показали, насколько влиятельна клетчатка. Люди, которые кушают перед употреблением пищи яблоко, едят на 15% меньше, чем те, кто просто пьет яблочный сок или ест яблочное пюре. В целом фрукте гораздо больше волокон клетчатки, чем в соке или пюре. Таким образом, Вы тратите на еду больше времени и получаете больше удовлетворения. Длительное пережевывание способствует большему слюноотделению и выработке секреции в желудке, что способствует активизации пищеварительных процессов.

Пусть эта информация Вас натолкнет на мысль о смене Вашего рациона. Вы можете не только контролировать чувство своего голода, а еще и активизировать свое пищеварение. А если Вы решились на столько важный шаг, то обязательно изучите список продуктов, богатых на клетчатку.