Тэг:  витамин E

Главная » Записи с тэгом "витамин E"

Витамином E называют группу жирорастворимых веществ, обладающих биологической активностью (токотриенолы и токоферолы) и проявляющих антиоксидантные свойства. В природе данный витамин существует в виде смеси 4-х изомеров структурных токоферола и соответствующих им 4-х токотриенолов.

Витамин E растворяется в жировых тканях организма, оставаясь там и уменьшая потребность в его большом потреблении.
Норма потребления рассматриваемого витамина по существующим в России стандартам составляет 10 мг. Это количество относится к d-α-токоферолу, являющемуся естественной формой и обладающему самой большой активностью.

Минимальные суточные дозы потребления витамина E составляют:
• Для грудных детей – 3-4 МЕ (как правило, они полностью обеспечиваются витамином Е за счет молока матери);
• Для детей дошкольной возрастной группы – 6-7 МЕ;
• Для учащихся в школе – 7-8 МЕ;
• Для взрослых мужчин – 10 МЕ;
• Для взрослых женщин – 8 МЕ;
• Для беременных женщин и кормящих матерей – 10-15 МЕ.

Витамин E имеет следующее значение для организма человека: является основным питательным веществом-антиоксидантом, укрепляет миокард и стенки кровеносных сосудов, замедляет старение клеток из-за окисления и улучшает их питание, не дает образовываться тромбам, а также рассасывает их.

Витамин E содержится в целом ряде продуктов, но самое большое его содержание отмечается в жирах и маслах. Так, он присутствует в сливочном и растительном маслах, яйцах, мясе, зелени, зародышах злаковых, молоке и печени. Обозначается на упаковках продуктов в виде пищевой добавки как E306 (токофероловая смесь), E308 (γ-токоферол) и E309 (δ-токоферол).

питание при проблемной коже

Питание при проблемной коже

Рубрики: Пища для красоты
Дата: 21.08.2013
польза орехов кешью

Чем полезны орешки кешью

Рубрики: Бобовые, семена, орехи
Дата: 27.06.2013
пища для сопротивления ультрафиолету

Питание против солнечных ожогов

Рубрики: Пища для здоровья, Пища для красоты
Дата: 24.06.2013
продукты, богатые витаминами для глаз

Витамины для глаз

Рубрики: Витамины и минералы, Пища для здоровья
Дата: 14.06.2013
правильное питание для мозга

Правильная пища для нашего мозга

Рубрики: Пища для ума
Дата: 17.05.2013
польза оливкового масла

Полезные свойства оливкового масла

Рубрики: Пища для здоровья, Специи, приправы, соусы
Дата: 06.05.2013
польза яичного желтка

Яичный желток — польза и противопоказания

Рубрики: Птица и яйца
Дата: 27.04.2013
полезные свойства пророщенной пшеницы

Полезные свойства пророщенной пшеницы

Рубрики: Зерновые и злаки, Пища для здоровья
Дата: 05.04.2013
польза кедровых орехов

Кедровые орехи: гармония вкуса и витаминов

Рубрики: Бобовые, семена, орехи, Пища для здоровья
Дата: 10.11.2012