Тэг:  витамин B

Главная » Записи с тэгом "витамин B"

Витамин B (или по-другому витамины группы В) – это витамины, которые растворяются в воде. Как правило, рассматриваются в целом комплексе. Собирательное наименование витамины В получили за то, что в продуктах питания они всегда находятся вместе.

Основная функция витаминов B – это выработка энергии, также они участвуют в тканевом дыхании, поддерживают ментальное и эмоциональное здоровье человека.

Человек должен каждый день пополнять свой организм данными витаминами, поскольку они не накапливаются. Исключение лишь одно – цианокобаламина. Многие люди испытывают дефицит данного витамина, потому что он разрушается в организме от алкоголя, никотина, рафинированного сахара и кофеина. Витамин В способствует росту, улучшает умственные возможности, помогает при укачивании, улучшает пищеварение, смягчает зубную боль после лечения у стоматолога.

Среди лучших натуральных источников витаминов этой группы можно выделить следующие: сухие дрожжи, молоко, арахис, большая часть овощей, свинина, цельная пшеница, отруби, рисовая шелуха, овсяное толокно.

Официальная суточная доза для взрослого человека отличается у разных витаминов этой группы. Например, суточное потребление витамина В1 составляет 1,2-1,4 мг, В2 — 1,3-1,7 мг, В3 — 15-19 мг и так далее. Потребность в витаминах B увеличивается в период стресса, болезни и операций. Обладает небольшим мочегонным эффектом.

польза орехов кешью

Чем полезны орешки кешью

Рубрики: Бобовые, семена, орехи
Дата: 27.06.2013
продукты, богатые витаминами для глаз

Витамины для глаз

Рубрики: Витамины и минералы, Пища для здоровья
Дата: 14.06.2013
в чем польза смузи

7 причин, чтобы пить смузи

Рубрики: Соки
Дата: 31.05.2013
соки-фреши

Топ-9 овощных и фруктовых фрешей для укрепления иммунитета

Рубрики: Пища для здоровья, Соки
Дата: 24.05.2013
польза т вред кваса

Квас: польза и вред напитка

Рубрики: Безалкогольные напитки
Дата: 20.05.2013
правильное питание для мозга

Правильная пища для нашего мозга

Рубрики: Пища для ума
Дата: 17.05.2013
полезные свойства пророщенной пшеницы

Полезные свойства пророщенной пшеницы

Рубрики: Зерновые и злаки, Пища для здоровья
Дата: 05.04.2013
польза кедровых орехов

Кедровые орехи: гармония вкуса и витаминов

Рубрики: Бобовые, семена, орехи, Пища для здоровья
Дата: 10.11.2012
полезные свойства моркови

Морковь: полезные свойства и советы по готовке

Рубрики: Овощи, Пища для здоровья
Дата: 14.10.2012