Тэг:  цинк

Главная » Записи с тэгом "цинк"

Цинк является химическим элементом периодической системы Менделеева, хрупким переходным металлом голубовато-белого цвета (на воздухе тускнеет, покрывается тонким слоем оксида цинка).

Цинк нужен человеческому организму для следующих целей:
- для выработки мужских гормонов и спермы;
- для метаболизма витамина E;
- для нормальной работы простаты;
- для расщепления в организме алкоголя, поскольку входит в состав алкогольдегидрогеназы.

Также цинк участвует в синтезе ряда анаболических гормонов в организме, например,гормона роста, тестостерона, инсулина.

Среди продуктов, которые употребляет человек, больше всего цинка содержится в устрицах.

Содержание цинка в других продуктах:
~0,25 мг/кг — лимоны, яблоки, грейпфруты, апельсины, инжир, зелёные овощи, все мясистые фрукты, минеральная вода.
~0,31 мг/кг — мёд.
~2—8 мг/кг — чёрная смородина, малина, финики, почти все овощи, нежирная говядина, большая часть морских рыб, очищенный рис, молоко, свёкла (в том числе, и сахарная), сельдерей, редька, спаржа, томаты, картофель, хлеб.
~8—20 мг/кг — неочищенный рис, некоторые зерновые, дрожжи, чеснок, лук, яйца.
~20—50 мг/кг — ячменная и овсяная и мука, какао, яичный желток, мясо кроликов, ряд бобовых, зелёный чай, кальмары.
~30—85 мг/кг — некоторые сорта рыб, говяжья печень.
~130—202 мг/кг — проросшие зёрна пшеницы, отруби из пшеницы, семечки из тыквы, семечки подсолнечника.

Биологическая потребность человеческого организма в цинке, как правило, полностью обеспечивается ежесуточным употреблением в пищу цельнозерновых продуктов.Суточная норма употребления цинка в составляет от 10 до 25 мг.

какао польза и вред

Польза и вред какао

Рубрики: Горячие напитки
Дата: 16.10.2013
питание при проблемной коже

Питание при проблемной коже

Рубрики: Пища для красоты
Дата: 21.08.2013
как избавиться от перхоти при помощи правильного питания

Как избавиться от перхоти с помощью правильного питания

Рубрики: Пища для красоты
Дата: 06.08.2013
польза орехов кешью

Чем полезны орешки кешью

Рубрики: Бобовые, семена, орехи
Дата: 27.06.2013
правильное питание для мозга

Правильная пища для нашего мозга

Рубрики: Пища для ума
Дата: 17.05.2013
польза овсянки на завтрак

Овсянка с утра не просто традиция – стиль здорового образа жизни!

Рубрики: Зерновые и злаки, Пища для здоровья
Дата: 16.10.2012
полезные свойства перца

Сладкий перец:полезные свойства, выбор, хранение и варианты приготовления

Рубрики: Овощи, Пища для здоровья
Дата: 04.10.2012
еда для секса

10 продуктов для мужчин, улучшающих сексуальную жизнь

Рубрики: Пища для секса
Дата: 02.10.2012
продукты для набора мышечной массы

Продукты для набора мышечной массы

Рубрики: Пища для спорта
Дата: 27.09.2012