Тэг:  фосфор

Главная » Записи с тэгом "фосфор"

Фосфор является химическим элементом таблицы Д.И. Менделеева. Он присутствует во всех частях растений зеленого цвета, а также в семенах и плодах. Есть он и в животных тканях в составе белков, ДНК, АТФ. Фосфор является элементом жизни.

Фосфор считается макроэлементом кислотного характера. В человеческом организме находится 500-800 г этого вещества, из которых почти 85% в зубах и костях.

Данное вещество оказывает положительное влияние на мышечную и умственную деятельность, укрепляет зубы и кости.

Фосфор участвует почти во всех химических реакциях в организме, служит для производства энергии, участвует в синтезе белка, обмене жиров, углеводов и белков.

Суточная потребность в этом макроэлементе составляет от 1000 до 1200 мг. Максимальный допустимый предел не установлен. При серьезных спортивных нагрузках потребность организма в фосфоре возрастает до 1500-2000 мг.

Фосфор содержится в очень многих продуктах. Больше всего его в плавленом сыре, сардине, камбале, кальмарах, мойве, брынзе, минтае, ставриде, крабах, твороге, корюшке, тунце, креветках.

Признаками нехватки фосфора являются следующие симптомы:
- усталость и слабость;
- боли в костях;
- нарушение чувствительности в конечностях;
- онемение и ощущение покалывания;
- тревога и чувство страха;
- недомогание.

Поскольку фосфор присутствует в массе продуктов питания, его дефицит появляется редко. Усвоению фосфора может способствовать замачивание бобовых и круп. Ухудшают усвоение этого вещества в организме избыток магния и железа.

виды лангустов, употребление в пищу

Подарок моря: виды лангустов, добыча, использование

Рубрики: Рыба и морепродукты
Дата: 18.07.2013
польза орехов кешью

Чем полезны орешки кешью

Рубрики: Бобовые, семена, орехи
Дата: 27.06.2013
соки-фреши

Топ-9 овощных и фруктовых фрешей для укрепления иммунитета

Рубрики: Пища для здоровья, Соки
Дата: 24.05.2013
правильное питание для мозга

Правильная пища для нашего мозга

Рубрики: Пища для ума
Дата: 17.05.2013
еда для сердца

Меню для сердца

Рубрики: Пища для здоровья
Дата: 01.05.2013
польза яичного желтка

Яичный желток — польза и противопоказания

Рубрики: Птица и яйца
Дата: 27.04.2013
полезные свойства моркови

Морковь: полезные свойства и советы по готовке

Рубрики: Овощи, Пища для здоровья
Дата: 14.10.2012
правильное употребление макарон

Правильные макароны

Рубрики: Зерновые и злаки
Дата: 08.10.2012
полезные свойства тыквы

Полезные свойства тыквы, польза тыквенных семечек

Рубрики: Овощи, Пища для здоровья
Дата: 28.09.2012