Многие женщины задумываются о том, каким должен быть правильный рацион, чтобы кожа лица всегда оставалась гладкой, румяной и свежей. Рассмотрим небольшой список продуктов, который позволит каждой представительнице слабого пола надолго сохранить молодость и красоту.

Прежде всего, косметологи и диетологи обращают внимание дам на то, что регулярное пребывание на свежем воздухе, занятия спортом и полноценный сон должны сопровождаться правильным ежедневным рационом (лишь так можно достичь желаемого результата).

Во-первых, старайтесь чаще употреблять морепродукты и рыбу.

Эта пища богата цинком, который необходим для синтеза коллагена. Не забывайте о том, что нехватка цинка вызывает преждевременное старение. Многие специалисты отмечают, что благодаря специфическим жирным кислотам, которые содержатся в рыбе, поддерживается необходимый уровень увлажнения кожи, поэтому ваше лицо застраховано от сухости и различных воспалительных реакций. Кроме того, цинк улучшает циркуляцию крови, препятствует образованию прыщей и угрей, воспалению сальных желез.

Во-вторых, не пренебрегайте цитрусовыми.

Многие женщины не задумываются о том, что именно витамин С является залогом молодости и красоты, поэтому старайтесь регулярно употреблять цитрусовые, ведь они прекрасно стимулируют выработку коллагена. Отметим и то, что витамин С — это отличный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы, а ведь именно они разрушают наши здоровые клетки. Умеренное употребление апельсинов, помидоров, грейпфрутов и болгарского перца обеспечит упругость кожи и отсутствие морщин. Кстати, медики доказали, что витамин С особенно рекомендуем любительницам солнечных ванн и сигаретного дыма.

В-третьих, ешьте больше овощей.

Шпинат, морковь, листья салата содержат бета-каротин, который способствует клеточному обновлению, продлению молодости и красоты. Только обязательно учитывайте то, что витамин А усваивается лишь в присутствии жиров, поэтому специалисты рекомендует готовить все овощи с растительным маслом или со сметаной.

В-четвертых, не стоит исключать из ежедневного рациона орехи, цельные злаки и различные ягоды.

Приучите себя употреблять эти полезные продукты для красивой кожи. Поверьте, придерживаясь этих элементарных правил, вы надолго забудете о морщинах и сухости кожи. Вы просто будете наслаждаться своим замечательным внешнем видом и восхищенными взглядами мужчин.

Здоровья вам и красоты!