Иногда перед сном так хочется перекусить, чтобы успокоить свой желудок. Но что такое съесть перед сном, чтобы наш животик на нас не обиделся? Если уж до завтра подождать никак не получается, то перекус нужно брать с того расчета, что он должен содержать не более чем 200 калорий, а все что больше, старайтесь игнорировать. Итак, что же вредно есть перед сном?

Кофе

Вечером желательно не злоупотреблять данным напитком, так как кофе, даже не содержащий кофеин, все же его содержит. Кофеин – это стимулятор, который заставляет нас бодрствовать, а также кофе является мочегонным.

Шоколад

Неважно, как сильно вы любите шоколад, но лучше его не есть перед тем, как ложиться в кровать. Шоколад богат полезными антиоксидантами, но также в нем содержится кофеин и сахар, которые мешают нашему организму расслабится и настроиться на сон.

Сыр

Если наблюдается сердечная аритмия или непереносимость лактозы, то обязательно нужно воздержаться от употребления сыра после 18.00 вечера. Сыр, точно так же, как и грибы, довольно тяжелая еда для нашего желудка.

Острая пища

Известно, что острая пища может вызвать аритмию или изжогу. Также острая пища является своего рода энергетиком, который вместо сна, будет наталкивать нас на мысли об уборке или предстоящем ремонте.

Печень, торты, мороженое …

Самый лучший выход – это вовсе избегать сладостей перед сном. Ведь продукты содержащие сахар, являются своего рода энергетиками, которые будут мешать полноценному отдыху. Вместо этого лучше съесть те продукты, которые содержат натуральный сахар, например, ягоды или яблоко.

Алкоголь

Несмотря на то, что алкоголь порой вызывает сонливость, лучше избегать его употребления за 4-6 часов до сна. Если игнорировать данный факт, то вы рискуете проснуться уставшими и синяками или мешками под глазами. Поэтому если уж так получилось, что вы выпили алкоголь перед сном, то обязательно перед сном нужно выпить 1 л воды.

Фасоль

Фасоль является источником протеина и клетчатки, но, тем не менее, не рекомендуется ее есть перед сном, так как она может вызвать вздутие живота в течение темного времени суток. Поэтому рекомендуется употреблять фасоль в течение дня, когда наше тело подвержено физической активности.

Газированные напитки

Большинство газированных напитков содержит кофеин, сахар или сироп на фруктозе. Поэтому, чтобы сон был крепким, желательно воздержаться от питья данных напитков уже после обеда.