Как питаться, чтобы обеспечить здоровье щитовидной железы?

Здоровое питание – это легко. Главное в его организации – понимать, какие продукты можно употреблять, а от чего необходимо отказаться. Беспрерывно работающая щитовидная железа, сохраняет здоровую массу тела, бережет сердце, увеличивает силу полового влечения, помогает быть в хорошем настроении, и делает наш характер более мягким.

Щитовидка создает тонус для всего организма, производит гормоны, принимающие участие в обмене веществ.

Здоровье щитовидной железы обеспечивают ее гормоны – трийодтиронин, тироксин. Если организм испытывает недостаток этих веществ — вас посещают утомляемость, депрессии, слабость, нарушения сна, вы начинаете набирать вес, начинает беспокоить сердце, кожа сохнет. Топливо, из которого образуются гормоны щитовидки – это йод. Какие же продукты, должны мы употреблять в пищу, чтобы поддержать уровень йода в норме?

Йодсодержащие продукты

Выбор йодсодержащих продуктов очень велик. Это поможет вам сделать здоровое питание щитовидной железы – разнообразным и вкусным. В обеспечении здоровой диеты, вам помогут такие продукты, как хурма, щавель, шпинат, сельдерей, грецкие орехи, финики. Особенно богата на содержание йода – рыба, в особенности, морская рыба. Однако, не только йод необходим для поддержания здоровья щитовидной железы.

Что еще будет полезно для щитовидной железы?

Для полноценной работы щитовидки, также необходимы микроэлементы: селен, марганец, кобальт, медь. Для того, чтобы организм был обеспечен ими, необходимо употреблять в пищу такие продукты, как малину, свеклу, тыкву, чернику, крыжовник, землянику.

Другие особенности здорового питания для щитовидной железы:

1. Обязательно нужно употреблять в пищу животные белки. Они, должны составлять не менее половины всего рациона. Будет полезно молоко и другие продукты небольшой жирности, на его основе, можно приготовить курицу без кожи, запечь красное нежирное мясо.

2. Рыбу и мясо предпочтительнее отварить, после – обжарив. Но, самым здоровым вариантом приготовления будет – тушение.

3. Ограничьте употребление вредных продуктов: острых соусов, белого риса, белого хлеба, кукурузных хлопьев, тонизирующих напитков (кофе, чай), копченостей, свинины, всевозможных сладостей, сосисок и колбас, рыбных и мясных консервов.

4. Поднимайте свое настроение. Для этого, не забывайте про горький шоколад.

Вот и все. Легкой и приятной вам диеты!