Зоркость зрения падает с возрастом. Это известно всем. Однако в век компьютерных технологий, когда гаджеты и ноутбуки стали нашими постоянными компаньонами, мы не отрываем от них глаз. В буквальном смысле. Это основная причина резкого падения зрения у детей, молодежи и взрослых. Сейчас на витринах аптек вы сможете найти несчитанное количество лекарств, препаратов, витаминов и капель для глаз, которые, по словам производителя, помогут вам вернуть утраченное зрение. Но сама природа беспокоится о нас лучше, чем любой фармацевт. Правильные продукты для здоровья глаз – вот, что поможет сохранить и защитить ваше зрение.

Многочисленные научные исследования доказали: черника способствует обновлению сетчатки глаз. Люди, у которых черника занимает почетное место в ежедневном рационе, уверяют, что эта ягода не только снимает напряжение глазных мышц, но и уменьшает близорукость, увеличивает остроту зрения. Антиоксиданты – именно эти вещества оказывают влияние на зрение. Они также способствуют восстановлению микроциркуляции при любых заболеваниях глаз. Если ягодный сезон неблизко – не беда. Диетологи уверяют, что в замороженной черники сохраняются все полезные свойства ягоды.

Добавив в свой рацион яйца, гречку, рыбий жир и сливочное масло, вы будете получать необходимый для поддержания остроты зрения витамин А. Если заметите на прилавке магазина любые красно-оранжевые овощи и фрукты, не сомневайтесь: витамин А есть и в них. Это могут быть любые цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты), а также морковь, помидоры.

Достоверно известно, что эффективность витаминов зависит не только от количества употребления, но и от их разнообразия. В ваш организм должен поступать целый комплекс витаминов.

Витамин А не единственный элемент, способный помочь вашим глазам. Цинк и калий – вещества, улучшающие кровоснабжение глаз. Клюква, петрушка, яблоки и сухофрукты богаты этими веществами. Рыба, грецкие орехи и лен содержат жирные кислоты Омега-3. Не пугайтесь словосочетания «жирная кислота». Именно такая кислота нормализует глазное давление, укрепляет стенки глазных клеток. Витамин С – один из самых распространенных. Содержится в растительных маслах, щавеле, белокочанной капусте, помидорах.

Продуктовый магазин не хуже аптеки предложит вам огромный ассортимент натуральных лекарств — продуктов для поддержания здоровья ваших глаз.