• Пищевая ценность апельсина на 100 г продукта:
  • вода 86.8 г
  • белки 0.9 г
  • жиры 0.2 г
  • углеводы 8.1 г
  • Энергетическая ценность - 43 Ккал

Апельсины безгранично полезны и должны присутствовать в рационе каждого. Они богаты массой ключевых питательных веществ и во многом поддерживают наш организм. В этой статье мы бы хотели рассказать о 5 фантастически полезных свойствах апельсинов.

1. Защита от артрита
В апельсинах содержится большое количество антиоксидантов, включая флавоноиды, фитовещества и витамин C. Одно из важнейших свойств антиоксидантов — их способность уменьшать воспалительные процессы внутри организма. Артрит — это форма воспаления, которая задействует суставы и может вызывать боль, разбухание, уплотнение и покраснение. Включив в свой рацион апельсины, вы можете избежать всех этих неприятных симптомов артрита.

2. Похудение
Апельсины идеально подходят для людей, стремящихся похудеть. Средний апельсин содержит всего 62 калории и при этом богат большим количеством питательных веществ, сжигающих жир. Содержащиеся в апельсинах калий и витамин B1 ускоряют ваш обмен веществ, в то время как высокое содержание клетчатки помогает преодолевать аппетит.

3. Здоровый кишечник
Еще одно полезное свойство апельсинов — содержание 2 питательных веществ, усиливающих работу кишечника. Клетчатка, содержащаяся в апельсинах, стимулирует активность кишечника и борется с заболеваниями в этой области, а витамин C защищает желудок от рака и язвы.

4. Оптимальный уровень холестерина
Ваша кровь содержит 2 типа холестерина: липопротеины низкой плотности (ЛНП) и липопротеины высокой плотности (ЛВП). Холестерин ЛНП скапливается на артериальных стенках и в значительной степени ограничивает количество крови, способное попасть к сердцу и другим органам. Холестерин ЛВП удаляет этот вредоносный холестерин ЛНП с артериальных стенок и выводит его из организма. Многие из питательных веществ, содержащихся в апельсинах, такие как клетчатка, определенные фитовещества и витамин C, снижают уровень ЛНП в крови.

5. Крепкая иммунная система
Апельсины — один из лучших источников витамина C: 53.2 мг на 100 г фрукта. Одной из главнейших задач витамина C является участие в вырабатывании белых кровяных телец (лейкоцитов) — клеток, борющихся с бактериями и болезнями в составе иммунной системы.

Апельсины — важная часть любого здорового рациона. Они способны защитить нас от всевозможных болезней и даже помочь сбросить вес. Поэтому в следующий раз когда вы потянетесь за шоколадным батончиком, напомните себе о полезных свойствах этого очень вкусного фрукта и сделайте правильный выбор.