Супермен, Бэтмен, Человек-паук… Все эти мужественные персонажи хорошо знакомы нам из мира кино. Но, как ни удивительно, в мире продуктов тоже есть настоящие супергерои, которые отважно помогают нам продлить годы и сохранить здоровье и молодость. Так какие же продукты продлевают жизнь? Давайте разберемся.

1. Брокколи

Если бессонная ночь оставила следы на лице или спровоцировала плохое настроение с утра, отправляйтесь в магазин или прямиком к холодильнику за зелеными витаминами. В половине стакана вареной брокколи содержится более двух третей рекомендуемой дозы витамина C, мощного антиоксиданта, который защищает иммунную систему. Королева овощей богата сульфорафаном, необходимым для детоксикации организма, и флавоноидом кемпферолом, обладающим противовоспалительными свойствами.

2. Какао

Одна из причин насладиться с утра чашечкой горячего ароматного какао состоит в том, что этот напиток содержит высокий уровень флавонолов, растительных химических веществ, которые в 2 раза улучшают циркуляцию ангиогенных клеток крови. Эти клетки восстанавливают кровеносные сосуды и поддерживают их функции.

3. Апельсины

Общеизвестно, что яркие оранжевые плоды содержат высокий процент витамина C, который ускоряет обменные процессы и стимулирует жизнеспособность организма. Этот сильнейший антиоксидант замедляет старение, не допускает болезней и различных воспалительных процессов, а также увеличивает производство коллагена, что делает нас молодыми и полными сил. Поэтому старайтесь употреблять апельсины ежедневно.

4. Рыба

В списке продуктов, продлевающих жизнь, важное место занимает рыба. Включайте этот важнейший продукт в меню по крайней мере дважды в неделю, ведь в рыбе большое количество белка и около 20 процентов омега-3 жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на уровень холестерина. Рыба незаменима для профилактики болезней сердца и кровеносных сосудов. Кроме того, она богата витаминами и минералами.

5. Семена льна

Супергерой среди здоровой еды, льняное семя дарит нам множество питательных веществ. В нем в изобилии содержатся омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также витамины B1, B2 и C, железо и цинк.

6. Шпинат

Любимая еда моряка Попая содержит более 15 видов различных флавоноидных соединений, которые действуют как антиоксиданты в борьбе против рака. В одной чашке шпината содержится почти в два раза больше витамина K, важного для здоровья костей, от рекомендуемой дневной дозы.

7. Батат

Этот овощ благодаря огромному количеству витаминов и минералов рекомендуется сделать частым гостем на вашей кухне. Сладкий картофель изобилует витаминами B, C и E, калием и фолиевой кислотой и является для организма отличным источником энергии.

8. Бобовые

Эти продукты необходимо ежедневно включать в рацион, ведь у них масса достоинств: они дешевы, а кроме того, богаты антиоксидантами, балластными веществами, фенолами и флавоноидами. Фасоль и горох просто необходимы в борьбе против рака молочной железы. Они снижают холестерин в крови и удаляют токсины из пищеварительной системы.

9. Курица

Этот один из самых популярных в мире продуктов является хорошим источником комплекса витаминов B, который улучшает метаболизм. Куриное мясо содержит ниацин, помогающий перерабатывать белки, жиры и углеводы в полезную энергию. В курице много замедляющего старение селена, важного для регуляции гормонального метаболизма и иммунных функций.

10. Зеленый чай

Неважно, пьете ли вы этот напиток утром, днем или вечером – в любом случае он достоин слов особой благодарности. Зеленый чай содержит 6 основных полифенолов, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ускоряет метаболизм. Кроме того, он помогает при диабете и уменьшает стресс. Чтобы быть здоровым и бодрым, выпивайте от трех до десяти чашек зеленого чая ежедневно.